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  13*******35 2022-01-15
  要學(xué)會睡眠充足。無論工作還是生活中遇到任何問題，都不要耽誤睡眠的時間，睡眠時間如果不充足，精神就會不好，那么情緒脾氣也跟著產(chǎn)生?？梢哉f，睡眠是治療抑郁最好的良藥。抑郁可以通過睡覺得到有效的緩解。
  要學(xué)會精神放松。科學(xué)證實(shí)，人的精神放松，呼吸心率血壓各方面都會有所下降，這樣可以天然的抑制住抑郁情緒的嘗試。放松精神，靜坐冥思，這樣可以緩解焦慮癥狀。如果工作繁忙，可以把手機(jī)放在旁邊，等有了來電之后一邊閉目，一邊打電話，同樣起到了精神放松的作用。
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  13*******42 2022-01-15
  要學(xué)會保持心態(tài)平和。抑郁癥的產(chǎn)生，有時候是情緒過于激動引起的。所以我們在平時工作生活中，盡量保持平和的心態(tài)。在處理與上司、同事關(guān)系的時候，在處理工作任務(wù)的時候，在處理交際應(yīng)酬的時候，遇到問題應(yīng)該往好處想。以避世的目光來看待變化多端的職場社會，這樣就不會輕易產(chǎn)生情緒上的波動，也不會抑郁。
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  13*******91 2022-01-15
  要學(xué)會調(diào)整自己工作和生活的平衡，尋找快樂。工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。了解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當(dāng)中去，這樣只會讓工作和生活一團(tuán)糟。安排好一個星期的工作與生活，這樣會讓自己更加從容。