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  13*******78 2022-02-20
  鈣具有安定情緒的.作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此,精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
  如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構(gòu),可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為"溫柔的精神按摩”， 通過心理醫(yī)生的勸導、啟發(fā)、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強信心，進而保持身心健康。
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  15*******84 2022-02-20
  要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
  工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一常心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。
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  18*******87 2022-02-20
  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴?，諸如腦力與體力的平衡;左腦（抽象思維)與右腦（形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結(jié)合起來。
  勞逸結(jié)合，有張有弛，白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力荊